怎樣緩解孕晚期胯骨疼
大多數(shù)孕婦在孕中期和孕晚期階段，都會出現(xiàn)胯骨疼痛的不適癥狀。有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏微量元素所導(dǎo)致，也有可能是因?yàn)樽訉m不斷增大壓迫到下腔靜脈及坐骨神經(jīng)所導(dǎo)致。那么，怎樣緩解孕晚期胯骨疼呢？
1、在身下墊一些軟的東西。孕婦在日常生活中應(yīng)多休息，在坐下或躺下的時候應(yīng)該在身體下方放一個柔軟的東西，比如枕頭或靠墊等。這樣可以讓身體感覺很舒服，減輕腰骶部的負(fù)擔(dān)。
2、進(jìn)行局部熱敷。如果腰骶部出現(xiàn)疼痛，可以使用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行30分鐘的局部熱敷，以此來緩解疼痛。還可以每天泡個熱水澡來緩解疼痛。
3、學(xué)會全身放松。孕婦躺下時應(yīng)該讓頭頸、胸腹、背部和四肢的肌肉完全放松，不需要再做任何的運(yùn)動。此時大腦也不要進(jìn)行任何的思考，讓自己全身心地放松。
4、采取左側(cè)臥。孕婦在睡覺時最好睡在硬板床上，并應(yīng)該采取左側(cè)臥的姿勢，雙腿彎曲，可以在兩腿之間和腹部的位置各放一個枕頭或墊子來緩解胯骨部位的壓力，可以有效改善孕晚期胯骨疼的癥狀。
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