月經(jīng)后如何突破平臺期
現(xiàn)在大家都很重視身材，尤其是女性朋友們，經(jīng)常都會減肥。很多人在剛開始減肥的時候，效果非常的顯著。但是過了一段時間后，體重就不再下降了，這就是到了平臺期。那么，女性在月經(jīng)后如何突破平臺期呢？
在女性減肥出現(xiàn)了平臺期的時候，體重就不容易下降了，這時候還需要繼續(xù)采取減肥措施。在女性的月經(jīng)之后，大家應(yīng)該堅持鍛煉，并且對飲食要多加注意，絕對不要吃高脂肪、高熱量的食物。
現(xiàn)在都提倡健康減肥，大家可以通過運動+調(diào)節(jié)飲食的方法來堅持。大家要注意，調(diào)節(jié)飲食并不等于節(jié)食，調(diào)節(jié)飲食是指選擇吃低熱量、低脂肪的食物。另外，雖然還在減肥期間，但是各種營養(yǎng)不能缺少，尤其是要攝入足夠的蛋白質(zhì)。
女性想要在月經(jīng)結(jié)束后突破平臺期，就必須要保證睡眠，不僅睡眠時間要充足，而且睡眠質(zhì)量也要好。因為在睡眠不佳的時候，就會影響到身體的代謝率。通常在夜間沒睡好的話，第二天的代謝率便會降低5%左右，而且進食后的代謝率一般會降低20%。要是連續(xù)2周睡眠少于5.5小時，就容易導(dǎo)致減肥失敗。
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