現(xiàn)代女性越來(lái)越重視對(duì)于身材的維護(hù)，因此許多女性朋友們都加入到了健身鍛煉的隊(duì)伍當(dāng)中。而說(shuō)起什么運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥最有效，相信跳繩肯定有一席之地，許多女性朋友們都會(huì)在日常或者周末進(jìn)行跳繩減肥。可是大家知道跳繩減肥的最佳時(shí)間嗎？

跳繩減肥什么時(shí)間最好

多項(xiàng)研究數(shù)據(jù)證明，下午跳繩對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是最好的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段，人體整個(gè)身體狀態(tài)最好，也是運(yùn)動(dòng)減肥效果表現(xiàn)比較明顯的時(shí)間，所以想要跳繩減肥最佳時(shí)刻應(yīng)選在這個(gè)時(shí)間段。想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。

跳繩減肥的正確方法

1.向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作。

2.要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

3.跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。

4.跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

相信各位女性朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮螅贾懒耸裁磿r(shí)候才是跳繩減肥的最佳時(shí)間了，下次跳繩的時(shí)候可以盡量選擇這一時(shí)間喔！而跳繩屬于較為劇烈的一種運(yùn)動(dòng)，因此我們?cè)谶M(jìn)行之前應(yīng)該要先熱身，以免造成身體不適，這樣就得不償失了。