孕期如何進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)
在懷孕的過程中，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是很重要的，不僅可以控制體重，還能促進(jìn)食物消化，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)后期的順產(chǎn)也會(huì)有很大的幫助。因此人們都在提倡，孕期需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，那么孕期如何進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)？
首先，孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于懷了胎兒的影響，因此需要選擇簡單容易的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、瑜伽、游泳、走路等，這些運(yùn)動(dòng)方式都很適合孕婦。在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候要注意，避免做劇烈以及跳躍運(yùn)動(dòng)。并且在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免腿部抽筋。
其次，孕期在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要注意好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不能在飯后運(yùn)動(dòng)。并且不要選擇炎熱的天氣下去運(yùn)動(dòng)，以免中暑，對(duì)身體健康造成影響。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長，控制在15到20分鐘之間，避免過度勞累。
最后，孕婦不管在運(yùn)動(dòng)之前，之中或者之后，都需要及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣能夠避免孕婦有脫水的現(xiàn)象，還能控制孕婦體溫更快上升。因?yàn)轶w溫上升后，孕婦心跳速度加快，使得胎兒心跳加快，最終使得胎兒穩(wěn)定性受到影響，因此孕婦運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要記得及時(shí)補(bǔ)充水分。
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