孕20周如何控制血糖
當(dāng)孕婦在20周的時候發(fā)現(xiàn)自己的血糖偏高時，應(yīng)積極控制。為了自己的身體和寶寶的健康發(fā)育，很多小事要注意。那么孕20周如何控制血糖呢？以下是孕婦如何控制血糖的常識經(jīng)驗(yàn)。
1、飲食，盡量少吃常見的甜食，如果特別想吃，不要飯后馬上吃，飯后2-3小時吃，控制量。
2、主要控制的是主食。少吃米飯和饅頭之類的主食。主要吃蔬菜、肉類和雞蛋。
3、最好不要吃粽子。把粽子當(dāng)成午餐，即使沒有吃任何東西，血糖也是偏高的。
4、可以吃點(diǎn)魚。吃完魚，再吃幾口米飯，血糖也不會太高。吃完后血糖只有6左右，很低。
5、如果覺得自己吃多了，就盡快散散步，30分鐘左右，能起到一定的作用。
6、早餐吃一個雞蛋和一杯牛奶，1小時后吃一片面包，再等1小時再吃點(diǎn)東西來控制血糖。總之，主食不要一次吃太多，如果一定要吃，就分開吃。
7、多準(zhǔn)備牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋等。如果你餓了，你可以先吃一些這些東西。到了后期，饑餓感強(qiáng)的時候，可以吃一些燕麥片，喝一杯牛奶，或者用牛奶煮燕麥片。燕麥比較好，粗纖維容易充饑，也容易消化，有利于控制血糖。
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