眾所周知，蘋果是一種富含大量營(yíng)養(yǎng)元素的水果，其中就含有大量維生素，維生素的作用是能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的能量。很多不喜歡并且不經(jīng)常吃早飯的人通常都會(huì)選擇吃個(gè)蘋果來充饑，有些MM甚至把吃蘋果當(dāng)成減肥餐。但是早上空腹吃蘋果好不好呢？想知道早晨空腹吃蘋果以及早上空腹吃蘋果好嗎，能不能減肥呢？那就和小編一起來看看吧。 

對(duì)于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來已經(jīng)過了很長(zhǎng)時(shí)間了。夜晚我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體內(nèi)部器官依舊在運(yùn)轉(zhuǎn)著，消耗了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和糖類。所以每天我們?cè)谠缟掀鸫仓缶托枰皶r(shí)補(bǔ)充一些糖類和能量了。

由此看來，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，是因?yàn)樘O果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量。空腹吃蘋果可以幫助我們更好的消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對(duì)于一些經(jīng)常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神疲倦時(shí)，不妨吃個(gè)蘋果恢復(fù)下體力吧。

想必很多愛美的減肥人士都知道的，吃蘋果能夠增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代早餐。小編聽聞專家說這種做法也是不夠科學(xué)健康的，雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營(yíng)養(yǎng)，只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。

如果是代替早餐的話，營(yíng)養(yǎng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)楸旧硭鼤?huì)促進(jìn)消化，所以在數(shù)個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺饑餓，甚至發(fā)生低血糖的反應(yīng)，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進(jìn)行食用，不要只吃蘋果當(dāng)早餐。這樣是不利于健康的。

在早晨吃飯之前空腹吃蘋果，雖然可以補(bǔ)充所需維生素，同時(shí)增加了飽腹感，但是卻不適宜直接用它代替早餐。小編覺得，雖然早上空腹吃蘋果是很好的習(xí)慣，可以起到很好補(bǔ)充能量恢復(fù)體力的作用，但是小編建議各位MM要是想減肥，不應(yīng)該只吃蘋果哦。