我們總是在說生命在于運(yùn)動，運(yùn)動使我們健康，運(yùn)動使我們更加苗條。不過也有很多人總是聽到有氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動這些名詞，怎么運(yùn)動還分情況呢，有氧運(yùn)動是什么，無氧運(yùn)動是什么，無氧運(yùn)動消耗什么呢？今天小編就來和大家說說運(yùn)動。

1. 有氧運(yùn)動是什么？

有氧運(yùn)動里面的有氧是指什么呢？有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充足的供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉就都叫有氧運(yùn)動。在運(yùn)動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡的狀態(tài)。有氧運(yùn)動持續(xù)時間一般在15分鐘以上，區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)是心率。有氧運(yùn)動比較常見，我們在生活中的一些運(yùn)動，爬山，步行，打球，游泳，騎自行車等等都是有氧運(yùn)動

2. 無氧運(yùn)動是什么？

相對來說，無氧運(yùn)動就是肌肉在缺氧情況下進(jìn)行高速的激烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動相對來說都是瞬間性較強(qiáng)，強(qiáng)度較大的，由于人體在進(jìn)行無氧運(yùn)動時感到非常疲勞，所以是很難持續(xù)長時間的無氧運(yùn)動。那我們生活中有哪些無氧運(yùn)動呢？常見的有百米沖刺，舉重，摔跤等。

3. 無氧運(yùn)動在消耗什么？

不管是有氧運(yùn)動或者無氧運(yùn)動都有在消耗糖分與脂肪。因?yàn)闊o氧運(yùn)動的強(qiáng)度較大，這時候央企的提取量非常的低，所以體內(nèi)的糖分還來不及經(jīng)過氧氣的分解，這時候就需要依靠無氧供能。這種功能會產(chǎn)生很多乳酸，這也是為什么我們每次在進(jìn)行無氧運(yùn)動過后，肌肉非常酸痛。

運(yùn)動其實(shí)也分為很多種，相信大家在看過小編的文章過后已經(jīng)有一點(diǎn)點(diǎn)了解啦。在運(yùn)動之前分析一下自己是想通過運(yùn)動做什么呢，改善體質(zhì)，減肥，還是別的，然后再對癥下藥，選擇一個合理的健康的運(yùn)動方式，一定會事半功倍，更有效的達(dá)到你的目的的哦。