很多女性腹部都有贅肉，尤其是剛生完小孩的女性，腹部贅肉更是讓自己崩潰。想要減去腹部上的贅肉，女性們都會(huì)選擇做一些腹部運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)仰臥起坐。但是在做完腹部運(yùn)動(dòng)以后，第二天醒來(lái)就會(huì)覺(jué)得肚子酸痛，那么該怎么辦呢？

做完腹部運(yùn)動(dòng)肚子酸痛怎么辦

首先我們要區(qū)別開(kāi)運(yùn)動(dòng)后肚子酸痛與其他肚子疼痛，在進(jìn)行了大量的腹部運(yùn)動(dòng)以后，如果出現(xiàn)了肚子酸痛，并且酸痛會(huì)在更大量的運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)了倍增的情況，但是適當(dāng)休息后能夠減弱或者消失的，那就是運(yùn)動(dòng)后的肚子酸痛了。而其他腹部痛疼多為持續(xù)性陣痛或刺痛感。

當(dāng)出現(xiàn)腹部運(yùn)動(dòng)肚子酸痛的時(shí)候，不妨選擇控制運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)之前，我們就要分析自己的日常運(yùn)動(dòng)量大小，來(lái)制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量分配，不能盲目的增加運(yùn)動(dòng)量，過(guò)度的勞累腹部肌肉群。如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)還有可能導(dǎo)致橫紋肌溶解癥呢。

如果經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以在運(yùn)動(dòng)之前和之后補(bǔ)充維生素c，維生素c可以有效的防止和抑制這種運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛感覺(jué)哦。服用和維生素片和食用水果都可以。

市面上有很多功能性噴劑或是貼膏是可以針對(duì)運(yùn)動(dòng)后的肌肉損傷和酸痛的，運(yùn)動(dòng)之后可以使用這些輔助藥物。但是注意不要過(guò)于依賴這一類藥物，畢竟這種運(yùn)動(dòng)性酸痛是正常的生理現(xiàn)象。

為什么做完腹部運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)生肚子酸痛

肚子酸痛的原因是腹部高耐性肌肉在短時(shí)間內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)拉伸導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)性乳酸堆積到肌肉組織內(nèi)導(dǎo)致的一種酸痛的感覺(jué)，這是為了保障肌肉運(yùn)動(dòng)能夠獲得足夠能量而產(chǎn)生“副作用”。

鍛煉身體是好的，但是如果一下子大量地做運(yùn)動(dòng)去鍛煉身體，只會(huì)讓身體吃不消。想要減去腹部贅肉的女性就要緊急了，在減肥的過(guò)程中不可心急，要循序漸進(jìn)，這樣才能夠讓鍛煉有明顯的效果，身體也能夠支撐。