經(jīng)期期間怎么減肥
女生經(jīng)期減肥方法及注意事項
經(jīng)期減肥的背景及疑問
很多人都說女生經(jīng)期是減肥的好時期，但經(jīng)期女生不宜做大幅度運動，那么如何通過食物達到減肥效果呢？下面為大家詳細介紹。
經(jīng)期減肥具體方法
勿節(jié)食
少吃、節(jié)食是常見的減肥手段，但經(jīng)期女性身體虛弱，需要充足營養(yǎng)。此時節(jié)食不僅無法瘦身，還會讓身體更虛弱，甚至導致貧血。
補充溫性水果
有人認為經(jīng)期吃水果減肥好，但并非所有水果都適合。涼性水果經(jīng)期不能碰，可補充溫和屬性水果，不過要注意適量，既能增加營養(yǎng)攝入，又能預防便秘和避免盆腔充血。
經(jīng)期減肥注意事項
飲食方面
- 多吃含鐵質食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白。
- 避免食用煙酒及辛辣燥熱食物，如辣椒、大蒜、燒烤等。
- 不吃生冷寒性食物，如各種冷飲食品和生瓜果。
- 少吃酸性食物，如各種酸菜、梅子等。
- 飲食不宜過咸，多喝開水。
熱量控制
經(jīng)期不宜節(jié)食，應攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。
運動方面
經(jīng)期避免劇烈運動和高強度運動，可將精力放在塑型上，進行輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等，散步和慢跑也是不錯的選擇。
女生應了解經(jīng)期減肥的方法及注意事項，同時注重經(jīng)期修護和身體保養(yǎng)，重視經(jīng)期狀況，以維護身體健康。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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