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一天做多少仰臥起坐可以瘦肚子

一天做多少仰臥起坐可以瘦肚子

肚子和手臂還有大腿是最容易囤肉,同時(shí)也是最難減的部位,想必很多仙女都因?yàn)檫@個(gè)感到非常無奈吧.不斷的做運(yùn)動(dòng),效果卻不怎么樣,到底怎樣才最瘦肚子?一天要做多少仰臥起坐才可以瘦肚子?

一天做多少仰臥起坐可以瘦肚子？

練仰臥起坐，速度要因人而異。

30歲以下，仰臥起坐的最佳成績(jī)應(yīng)為45－60個(gè)/分鐘；

30歲最好做到35－40個(gè)/分鐘；40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘；

50歲應(yīng)努力達(dá)到25－30個(gè)/分鐘。

做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過每天得至少做100個(gè)吧，做少了收獲是會(huì)很小的，所以要堅(jiān)持每天做夠100個(gè)仰臥起坐，而且要保證每天去做，沒有都要堅(jiān)持。最好也是要跑步什么的，再做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果會(huì)更佳。而且要分組做，在事宜的時(shí)間去做三組或者五組，效果最佳.

仰臥起坐的正確姿勢(shì)

仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。

仰臥起坐是個(gè)非常考驗(yàn)人忍耐力和恒力的鍛煉,如果只是一時(shí)興起,三分鐘熱度,就很難達(dá)到減肥瘦身的目的,必須要大家持之以恒.仰臥起做鍛煉的就是我們的腹部,腹部的減肥很有幫助.

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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