早上起來吃蘋果可以減肥嗎
早上吃蘋果能減肥嗎？
蘋果因具有減肥作用而受到廣大女性喜愛，很多人會選擇早上吃蘋果，那么這樣是否能減肥呢？下面為大家具體分析。
早上吃蘋果的好處
- 人體經(jīng)過一夜睡眠，從前一晚晚餐到早上醒來間隔較長。夜晚雖處于睡眠狀態(tài)，但身體內(nèi)部器官仍在運轉(zhuǎn)，消耗了大量營養(yǎng)物質(zhì)和糖類。所以早上起床后需及時補充糖類和能量。
- 早上空腹吃蘋果是不錯的選擇，蘋果中含有大量果糖，果糖易快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可快速補充能量。此外，空腹吃蘋果有助于消化，還能保護呼吸系統(tǒng)和肺部，減少霧霾和污染的侵害。對于經(jīng)常感冒的人，常吃蘋果可降低感冒幾率，增強抵抗力。當(dāng)早上精神疲倦時，吃個蘋果可恢復(fù)體力。
- 蘋果能增加飽腹感，很多減肥人士知曉這一點，有人會用蘋果替代早餐。
不建議用蘋果代替早餐的原因
專家表示，用蘋果代替早餐不夠科學(xué)健康。盡管蘋果益處多，但不能替代基本食物的營養(yǎng)，僅能緩解饑餓或改善身體疲乏。若用蘋果代替早餐，營養(yǎng)遠遠不夠，因其促進消化，幾小時后會感到饑餓，甚至出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。建議搭配牛奶或其他食物食用，單純吃蘋果當(dāng)早餐不利于健康。
總結(jié)與建議
早晨飯前空腹吃蘋果可補充維生素、增加飽腹感，但不宜直接替代早餐。嚴格來說，早上吃蘋果在一定程度上有減肥作用，但效果不顯著。建議減肥人士早上喝一杯蜂蜜水或百香果水排毒，再吃些紫薯、黑米等低碳食物。
結(jié)論：早上吃蘋果有一定益處但減肥效果有限，不建議用其代替早餐，減肥需合理搭配飲食。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？