孕前期飲食注意事項(xiàng)
孕前期飲食注意事項(xiàng)及建議
為給腹中胎兒創(chuàng)造健康成長(zhǎng)環(huán)境，孕婦會(huì)格外關(guān)注自身健康，避免做影響胎兒的事，飲食是孕期重點(diǎn)關(guān)注方面。以下為孕前期飲食相關(guān)要點(diǎn)：
孕前期飲食總體注意事項(xiàng)
孕前期胎兒腦細(xì)胞及身體各器官快速增殖發(fā)育，充足養(yǎng)分供給至關(guān)重要，特別是維他命B群、葉酸和菸堿酸。此時(shí)孕婦常惡心嘔吐、食欲不佳，不必強(qiáng)求三餐吃飽，應(yīng)少量多餐，想吃就吃，多吃富含蛋白質(zhì)和維他命的食物，如新鮮魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，會(huì)對(duì)嬰兒日后生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
孕前期具體飲食建議
- 孕吐較重時(shí)，飲食以富于營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的孕婦可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，每日三次，每次10毫克，連服7至10天，以增進(jìn)食欲、減少不適。
- 食物選擇先簡(jiǎn)單后多樣化，盡量照顧孕婦飲食習(xí)慣和愛好，酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。
- 孕吐癥狀減輕、精神和食欲好轉(zhuǎn)后，可適當(dāng)吃瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，滿足孕婦和胎兒需求。
孕婦了解孕前期飲食注意事項(xiàng)，注重特定營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)胎兒健康發(fā)育十分重要。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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