血液是人體重要的轉運工具,貧血會對生活造成一定影響,對于孕婦而言,補血尤為重要。通常,孕婦貧血可能是缺乏鐵元素或葉酸等維生素B導致的。以下是孕婦補血的相關建議:
妊娠早期,孕婦蛋白質攝入不能低于非妊娠期,應選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質蛋白質,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。每日至少攝入40克蛋白質,以維持孕婦的蛋白質平衡。
可適當食用含黃芪、當歸等成份的補血產品。調整和改善孕婦不合理的膳食結構,保證充足熱能,提供充分的鐵、維生素C,如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等,能有效預防和糾正孕婦貧血,效果優(yōu)于藥物治療。
懷孕后可適當多補充能量。碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等,孕婦每天應攝入150克以上。脂肪主要來源于動物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,是烹調的理想用油。
保持良好心情,對寶寶和孕婦都有益。
確保無機鹽、維生素的供給。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等,富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。
孕婦易出現(xiàn)貧血,血液對孕婦和寶寶都很重要,適當補血很有必要。平時飲食可增加豬肝瘦肉等補血食物,同時保證優(yōu)質蛋白質和微量元素的供給。
結論:孕婦補血需從多方面入手,合理飲食、調節(jié)心情等對預防和改善貧血有重要意義。
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