生產是很多女性必然經歷的痛并快樂的過程了，雖然說新生命的來臨是一件可喜的事情，但是女性在生產的時候要經過很多的痛苦，其中順產的話需要承受的痛苦更多，因為寶寶是直接從媽媽的盆骨出來的，很多人也會在生產后出現宮頸松弛。

然而宮頸本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。產婦順產后，由于胎兒的擠壓，確實有部分出現宮頸松弛的情況，甚至有宮頸前壁膨出的情況發生，在孕前保持適當的運動，增加身體組織彈性，這樣出現宮頸松弛的幾率會適當降低，同時在產后，應盡早進行盆底肌治療，幫助恢復產道彈性。

同時產婦可在家通過宮頸啞鈴或平時多做凱格爾運動等自我鍛煉方式，來達到恢復產道彈性的目的。可以通過以下的運動來進行修復:

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高宮頸周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，收縮宮頸，夾緊宮頸，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

雖然女性在順產后由于胎兒出體內的擠壓可能會有宮頸松弛的情況，但是這種情況可以在產后慢慢進行恢復的，同時也可以通過一些運動使其恢復得更加快。當然，每個人的體質都是不同的，恢復能力自然也是不盡相同，但是，產后的休息對恢復是大有作用的，要尤其重視。