隨著社會經濟的發展，肥胖成為伴隨著人們生活的一個困擾，越來越多的人們因為肥胖有了這樣那樣的煩惱！說到肥胖，總是跟脂肪掛鉤的，而甘油三酯則是人體中含量最高的脂類，大部分組織都能依靠分解甘油三酯來供給能量，所以甘油三酯高了會很煩惱。

甘油三酯高怎么降下來

一、適當參加體力活動 運動和體力活動可以使甘油三酯水平明顯下降。因此，高甘油三酯血癥患者也應進行長期、規則的體育鍛煉或體力勞動。 當血清甘油三酯水平升高合并有導致動脈粥樣硬化的脂質紊亂如家族性復合型高脂血癥時，應該采用藥物治療。在藥物的選擇方面，可以選用煙酸或煙酸的衍生物，如樂脂平。對血清甘油三酯水平極度升高的患者，可以使用纖維酸衍生物或煙酸來治療。

二、改變飲食結構 高甘油三酯血癥治療階段，在飲食方面，應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，限制飲酒。每日攝入的脂肪應控制在總熱量的25%以下，其中飽和脂肪酸控制在10%以下。對高甘油三酯血癥患者而言，大量飲酒也可以導致血清甘油三酯水平的明顯升高，所以要限制飲酒。

甘油三酯高應該吃什么食物降低

1.限制食物膽固醇，每天總攝入量少于200mg。病人應忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。

2.多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些售物中，有的還同時具有抗凝血作用，對于預防血栓形成和冠心病也有好處。

脂類高是導致肥胖的主要原因，而肥胖又是導致很多疾病的開端，所以平常更要注意自己的飲食，合理規劃避免暴飲暴食，因為肥胖不僅僅是影響自己的身體形象更是影響健康的因素，所以大家要時刻保持良好的飲食習慣，有一個完美的身材和一個健康的身體。