月經(jīng)是女性生殖系統(tǒng)成熟以后，所表現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。由于每個人的體質(zhì)不同，來月經(jīng)時的表現(xiàn)癥狀也不同。有的人會延長或者推遲，也有的人會嗜睡和腹痛。但是也有一少部分人來月經(jīng)時睡不著是怎么回事呢？有沒有什么辦法來改善呢？我們來看一下。

來月經(jīng)睡不著怎么回事？

月經(jīng)推遲對于女性而言是十分常見的事情，而這部分的女性往往會伴隨著各種各樣的不適，其中最常見的問題就是在月經(jīng)推遲的同時還伴隨著失眠。所以大家在這個時候要及時的進(jìn)行治療，否則就會嚴(yán)重的影響到人們的身體健康。

月經(jīng)是受到腦垂體，卵巢分泌激素調(diào)節(jié)的，月經(jīng)期激素水平比較低，加上有些人緊張，壓力等可能引起頭痛，失眠，乳房脹痛等。建議如果你只是月經(jīng)期有這些癥狀，而且月經(jīng)正常的，可以適度口服安眠藥或是谷維素等藥物調(diào)理。如果月經(jīng)不正常需要檢查是否卵巢早衰。

來月經(jīng)睡不著怎么辦？

1、注意飲食。對于一些常常都會有月經(jīng)推遲的癥狀的女性最好在生活中注意個人的飲食方法，多吃一些溫補(bǔ)的食物，遠(yuǎn)離有刺激性的食物，這樣可以減少對身體的影響和傷害。同時建議大家在生活中少吃一些寒涼的食物，因?yàn)楹疀龅氖澄飼?dǎo)致人體出現(xiàn)嚴(yán)重的不適的同時也會因此而加重失眠的癥狀。

2、注意運(yùn)動。運(yùn)動是幫助女性改善體質(zhì)最好的方法之一，因?yàn)樵谏钪泻芏嗟呐远际遣幌矚g運(yùn)動的，長時間的缺乏運(yùn)動會使得人體免疫力逐漸下降，出現(xiàn)失眠和月經(jīng)推遲是必然的事情，所以大家最好可以注意個人的運(yùn)動量，讓自己可以達(dá)到改善月經(jīng)的目的。

3、注意情緒。不良的情緒同樣會導(dǎo)致人們出現(xiàn)月經(jīng)推遲和失眠，所以建議各位女性在生活中保持良好的情緒，同時不要讓不良情緒嚴(yán)重的影響女性的生活。此外建議大家在生活中多加學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)情緒的方法，這樣才能減低情緒對于女性身體帶來的傷害。

來月經(jīng)時睡不著是怎么回事？這是因?yàn)橛械娜梭w質(zhì)較差，來月經(jīng)時容易感到疲勞，頭痛，腹痛，甚至有的人一來月經(jīng)就會感冒。這些癥狀都是影響女性睡不著的因素。本文也為大家詳細(xì)介紹了來月經(jīng)時改善睡眠的方法，希望對大家有所幫助。