面色紅潤有光澤，大眼睛亮晶晶的，相信這是女性朋友們都希望在自身有的，想要有這些并不難，氣血足自然就精神面貌好。可要是每天走幾步路氣喘吁吁，面色發黃，頭發枯燥，皮膚暗淡，這就是典型的氣血不足，女人氣血不足的癥狀？想要氣血足要吃點什么？

　　女人氣血不足的癥狀

　　1、眼白發黃

　　俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

　　2、皮膚粗糙

　　女性氣血不足，可能會有皮膚粗糙的情況，皮膚沒有光澤，可能發暗、發黃，或者是發紅、長斑，這些都表示身體氣血不足，狀態不好。皮膚白里透著粉紅，有光澤則是代表氣血充足。

　　3、頭發干枯

　　頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足;頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

　　女人補氣血的食品

　　1、桂圓

　　桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

　　2、銀耳

　　銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

　　3、紅棗

　　紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

　　4、蘋果

　　一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

　　一日三顆棗終身不老，雖然有夸張的成分在，可不能忽略紅棗的價值。女人氣血不足的癥狀？上面小編介紹了幾個氣血不足的癥狀，你想你每天都那樣的狀態工作嗎？不想的話就趕緊開始調理吧。通過食補，往往比藥補更有效果。