在生活中，由于生活壓力大、熬夜、一餐飽一餐饑、三餐不定時(shí)等原因，有很多人的腸胃出現(xiàn)問題，腸胃不好怎么辦啊？其實(shí)有很多方法可以調(diào)理腸胃，希望大家能夠在平常的生活當(dāng)中多加注意。今天小編為你具體說說這些方法，來看看吧。

腸胃不好怎么辦

1、改掉不良習(xí)慣首先當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)問題的時(shí)候應(yīng)該是已經(jīng)受到很多次腸胃不適帶來的痛苦，所以你要改掉之前不良的習(xí)慣，不要抽煙喝酒，不要吃辛辣，油膩的食物，不僅如此，太酸、太甜、太咸或者太冷的食物都是要少吃的，飲食盡量以清淡為主。

2、飲食要有規(guī)律很多人可能由于生活壓力大，生活節(jié)奏快就忽視飲食的重要性，要記住，你沒有好的身體怎么能好好，所以工作的前提是要有好的身體，每天吃飯要有規(guī)律，不要餓一餐飽一餐，這樣對(duì)胃的損傷是很大的，每天按時(shí)吃飯，不要吃太多，可以少食多餐，平時(shí)少吃。

3、最好細(xì)嚼慢咽腸胃不好的人最好吃軟一點(diǎn)的食物，蒸的或者煮的食物最好，比較堅(jiān)硬的、粗糙的食物少吃，特別是油炸的食物，會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，在嘴里多嚼幾下再吞下去，這樣更好消化。

腸胃不好不能吃什么

1、油炸食品像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。某營養(yǎng)學(xué)家說：“如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。”

2、辛辣食物辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。

3、巧克力大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

腸胃不好怎么辦？相信很多人都會(huì)遇到這樣的問題，所以大家不僅要了解上面的內(nèi)容，還需要平時(shí)做好護(hù)理，飲食上也需要避免辛辣刺激的食物，三餐要有規(guī)律，尤其是早上一定要吃早飯，晚上的時(shí)候不要吃的太多，而且飯后也可以做一些運(yùn)動(dòng)，散散步等等，都是對(duì)胃有好處的。