怎樣順產(chǎn)快還不疼

眾所周知，擁有自己的寶寶是一件幸福的事，但生孩子過程艱辛。許多寶媽為了自己和寶寶選擇順產(chǎn)，承受著難以忍受的疼痛。下面為大家分享順產(chǎn)快且不疼的方法。

順產(chǎn)快還不疼的方法

1. 心態(tài)好：人在越害怕疼痛時，對疼痛的感受越強(qiáng)烈。分娩前緊張很正常，但不良情緒會導(dǎo)致宮縮無力，加劇分娩疼痛。所以保持良好心態(tài)是緩解順產(chǎn)疼痛的良藥。
2. 胎兒體重控制得好：胎兒太大（估重超過4000g）通過骨盆困難。胎頭旋轉(zhuǎn)通過產(chǎn)道，若胎兒相對準(zhǔn)媽媽骨盆過大，通過產(chǎn)道困難，產(chǎn)程會延長。胎兒體重控制關(guān)鍵在于孕婦飲食控制。
3. 做呼吸訓(xùn)練：錯誤呼吸和憋氣會使肌肉僵硬、產(chǎn)道變硬。正確呼吸可促進(jìn)血液流動，讓肌肉更放松溫暖。
4. 孕期堅(jiān)持運(yùn)動：孕期運(yùn)動能增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力與彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少產(chǎn)道阻力，讓胎兒較快通過產(chǎn)道；還能緩解準(zhǔn)媽媽疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩信心。

不同分娩姿勢的用力方式

1. 側(cè)臥：身體下方手肘輕彎，手掌放臉旁，雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱身體上方大腿靠近臀部處，也可用雙手抱，但下方手易疲勞。頭部不可過低，脊背不可拱起至能看到肚臍。先充分吸氣，然后和仰臥情形相同，暫停數(shù)秒后用力。
2. 仰臥：兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭欄桿或兩側(cè)把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣時停止呼吸，幾秒后慢慢逐漸用力，緊閉嘴唇，全程不漏氣。從吸氣、用力到吐氣完畢約25秒。

綜上所述，即將生產(chǎn)的寶媽不必?fù)?dān)心害怕，按文中方法，平時多運(yùn)動、訓(xùn)練，保持心情愉快，不過于緊張，相信能順利產(chǎn)下健康寶寶。