至少在寶寶出生后的前三個(gè)月，一定要在抱起孩子的時(shí)候特別的注意，以免背部受到傷害，或者拉傷傷口。

　　一定要記住，通常情況下，單膝跪地，試著抱起孩子的時(shí)候，要盡量靠近寶寶，然后舉起他，抱緊他。收緊腹部的肌肉，讓腿部緊張受力。這個(gè)練習(xí)同樣適合帶寶寶出門(mén)時(shí)將寶寶從車(chē)?yán)锉С鰜?lái)的時(shí)候。

運(yùn)動(dòng)注意安全

　　在開(kāi)始鍛煉之前，一定要去找醫(yī)生咨詢一下你的身體狀況。

　　少量的練習(xí)和常常輕微地中速緩步行走是最好的。把自己弄得太辛苦是很危險(xiǎn)的事。

　　每天自然地運(yùn)動(dòng)身體——在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，慢步去商店購(gòu)物或者讓爬樓梯代替做電梯。

　　暖身運(yùn)動(dòng)是必要的，不管是開(kāi)始還是停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，都要緩緩地、漸進(jìn)地開(kāi)始或結(jié)束。如果你過(guò)快地停止有氧練習(xí)，可能會(huì)容易昏倒。為了防止脫水，要保證喝下足夠的水。

　　聽(tīng)你自己的——如果某些地方受傷，或者感覺(jué)不舒服，要立刻停止。