養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　過(guò)鮮食物：含有味精的食物將導(dǎo)致一周歲以內(nèi)的孩子嚴(yán)重缺鋅，而鋅是大腦發(fā)育最關(guān)鍵的微量元素之一，因此即便孩子稍大些，也應(yīng)該少給他吃加有大量味精的過(guò)鮮食物。過(guò)鮮的食物主要有各種膨化食品、魚(yú)干、泡面等。

　　遠(yuǎn)離“傷心”“損腦”食物的同時(shí)，大眾還要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不好的飲食習(xí)慣也會(huì)損害心腦。譬如長(zhǎng)期飽食的壞習(xí)慣有損大腦健康。進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長(zhǎng)期飽食，將導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。又如輕視早餐或不吃早餐，會(huì)使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。

　　小編總結(jié)：讓孩子遠(yuǎn)離“傷心”“損腦”食物，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣從日常飲食開(kāi)始做起！