舒展

　　手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

　　胳臂抽筋時(shí)，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過(guò)猛。

孕婦小腿抽筋要補(bǔ)鈣

　　預(yù)防抽筋

　　針對(duì)不同原因引起的抽筋也應(yīng)采取不同方法來(lái)積極預(yù)防，比如缺鈣會(huì)引起抽筋，所以多給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣如多吃含鈣食物，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚(yú)肝油等，同時(shí)要多曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光可以促使準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

　　減輕疲勞

　　為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺(jué)時(shí)抽筋，準(zhǔn)媽媽在白天不能過(guò)度疲勞，晚上睡覺(jué)時(shí)，一定要注意不能讓腿部受涼。

　　舒服的鞋

　　準(zhǔn)媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題也會(huì)使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的好方法之一。

　　拉松被褥

　　很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能會(huì)壓住腳部，這樣會(huì)使小腿過(guò)度緊張，腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發(fā)生抽筋的。所以睡覺(jué)時(shí)被褥拉松一些，可以預(yù)防抽筋。