5、甩包練手臂運動。
女性一般都會攜帶小背包，在不妨礙別人的情況下，可以利用它鍛煉手臂肌肉。但要注意如果背包過重就不要甩動了，因為，不小心容易損傷肩關節。路上可以做，但要小心傷害路人，辦公室也可以做，當然不要因為這個運動碰到了茶杯、暖水瓶。
6、等車、坐車時的吸肚皮運動。
等車、坐車時的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持5秒鐘后還原。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧！
7、乘車時練手臂、小腿、腹部運動。
車上沒有座位也沒有關系。即便有座位，不是很累的時候不要去坐，因為白天辦公室我們坐的時間長。這個時間完全可以不坐。在車上站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變細。
抓緊吊環（左右手輪換），雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。
如果夠不著車子上面的吊環，可用手握緊欄桿，盡量讓自己吸氣收緊小腹，如此反復練習。
8、原地腳尖運動。
用手扶緊辦公桌面，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復練習，可以美化小腿的線條。每天堅持做三分鐘。
9、搖擺運動。
坐在椅子上或者站起，雙手叉腰，左右扭動腰，有利于減少腰部贅肉，使肌肉結實。也可以伸展單臂單側彎腰，停留5秒，左右兩側輪換。做到不想做為止。
想擁有美麗身材，自然要付出一些辛苦和汗水。美麗就掌握在你自己手中哦，姐妹們快行動起來吧！
