孕早期怎么做有氧運動?

孕婦如何做低強度的有氧運動

　　記得在開始有氧運動項目前請遵循安全運動指南。穿幾層透氣性好的衣服，這樣可以在運動強度加大出汗時脫掉一些。有些女性喜歡在鍛煉時監測心跳，但是僅僅觀察心跳并不是好辦法，因為懷孕期間心率的變動幅度是非常大的。最好的準則是如果你感覺沒法順暢自如地說話，那你需要放慢速度了。

　　孕中期怎么做有氧運動?

　　在有氧運動之前、有氧運動過程中以及有氧運動結束后都要多喝水。如果你不這樣做，很可能會脫水，脫水可能導致肌肉抽筋和過早宮縮。

　　孕晚期怎么做有氧運動?

　　你越來越大的肚子可能妨礙你做一些動作。如果你彎腰或夠東西很困難、不舒服的話，就要量力而行。如果你放輕松，在做適當的有氧運動時，你的心率也會保持正常。