孕婦營養過剩應該如何應對？

　　充足的營養對孕母和胎兒都十分重要。但是如何合理搭配，使營養均衡，保證營養充分吸收和利用則需要科學的調劑。孕期膳食以合理、多樣化，且禁辛辣刺激性食物為原則。

警惕 營養過剩會成為孕婦的新病

　　1、營養合理化。

　　膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。孕婦增加營養，并不是多吃大魚大肉，不需要增加過多的主食（相對而言），主要是增加副食的種類和數量。實際上，妊期能量只需要增加15%或者說每天500卡左右，這遠遠小于你平時食量的兩倍。故此，提出“為兩個人吃飯”只是為了強調你應為成長中胎兒提供營養的責任。

　　2、飲食多樣化。

　　飲食的多樣化，主要強調營養要素的全面性，應以細糧為主食，以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品。因地因人而異，重在注意營養的合理性。多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品，蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較為恰當。其中乳類、蛋類蛋白質易消化。糖類是母體熱量主要來源，含糖食物有面粉、大米、水果、土豆等。

　　3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充。

　　多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、香蕉、杏等。禁飲濃茶、酒等，也不宜吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。

　　孕期適當的合理膳食調整，足以滿足孕母及胎兒的生長發育。切勿過分追求高營養、高熱量、高蛋白的飲食，以免營養過剩而造成巨大兒，從而增加分娩時母嬰的危險。