口渴才喝，好水也傷身

　　快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。

孕婦養(yǎng)生 1天喝水時(shí)間表

　　事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75％是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2％時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。

　　還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營(yíng)養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)素只有通過(guò)水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

　　蒸餾純水，不宜長(zhǎng)期喝

　　不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶茫瑸榱撕壬霞兌旨兊乃幌П惧X不留余地，花幾十塊錢喝一桶水覺(jué)得很值。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：天然水經(jīng)蒸餾、濾化處理后，在清除了雜質(zhì)、細(xì)菌等有害物質(zhì)的同時(shí)，也會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，長(zhǎng)期飲用這樣的水會(huì)降低人體免疫力。

　　同時(shí)，由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，易引發(fā)疾病。

　　長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)及代謝失調(diào)。正確的選擇是純凈水和礦泉水交替飲用。

　　喝對(duì)水很重要

　　清晨喝白開水。我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內(nèi)毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說(shuō)要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢？

　　專家建議：大家清晨一早醒來(lái)，喝一杯沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分和糖分的涼白開水最好。以上說(shuō)的幾種水喝進(jìn)我們的體內(nèi)，還需要體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能及時(shí)起到?jīng)_刷體內(nèi)的作用，就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無(wú)色無(wú)味清澈的白開水，是最好不過(guò)的排毒方法了。

　　便秘是因?yàn)楹人倭藛幔?/strong>