【媽媽網(wǎng)特稿】成為準媽媽了，你的生命從此不同。你不再僅僅屬于自己，你還屬于另一個生命，為他/她負責。第一件你要為寶寶做的事是什么呢？好好愛自己，愛你等于愛他/她。

孕婦瑜伽 讓準媽媽有一個快樂健康的孕期

      很多專家建議，在整個孕期里，準媽媽要有適量的適當?shù)倪\動，一是可以維持體力，二是媽媽運動也等于寶寶在運動。孕婦操是運動方式的好選擇。而在眾多的孕婦操中，孕婦瑜伽更是成為許多準媽媽的心水選擇。

　　在老一輩的眼中，孕婦應該少動多休息，以免動了胎氣。其實所有的產(chǎn)科醫(yī)師均建議孕媽咪在產(chǎn)前做適度且溫和的運動，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產(chǎn)及產(chǎn)后恢復體力，孕婦瑜伽正符合產(chǎn)前運動的需求。

　　懷孕中、后期，多數(shù)的孕媽咪會出現(xiàn)水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適癥狀，出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是隨著懷孕周數(shù)的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加上錯誤的姿勢，許多不適癥狀就會伴隨而來。而且為了要維持重心，很多準媽媽會不自覺采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式來支撐腹部，日積月累下，就會出現(xiàn)腰酸背痛的問題；而腿部抽筋也是因為體重增加，導致小腿肌肉負擔加重，使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導致抽筋。而這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。

　　孕婦瑜伽能給準媽媽帶來什么

　　孕婦瑜伽能給準媽媽帶來什么呢？我們都知道，瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。

　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。1、調(diào)節(jié)便秘：除了腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以后常常覺得喘不過氣來，也會便秘，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。因為寶寶在肚里一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

　　2、增加心肺功能：溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

　　3、控制體重、改善浮腫。懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內(nèi)的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。