孕婦春節(jié)飲食宜清淡有營(yíng)養(yǎng)

　　孕媽咪春節(jié)應(yīng)遵守清淡營(yíng)養(yǎng)飲食原則

　　因此，為了生一個(gè)健康的寶寶，孕媽咪非但不要吃太多，反而要控制飲食才對(duì)。春節(jié)期間的飲食宜少量多餐，堅(jiān)持飲食清淡與果蔬結(jié)合，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。暴飲暴食有可能會(huì)誘發(fā)胰腺炎、糖尿病，因而面對(duì)美味佳肴，該閉口時(shí)就閉口。

　　春節(jié)孕媽咪應(yīng)遵守的飲食原則有：

　　1. 避免吃太咸及刺激性食物。

　　2. 春節(jié)期間難免有很多紅燒肉、烤鴨之類的油膩菜肴，所以孕媽咪們最好給自己準(zhǔn)備一些清淡而營(yíng)養(yǎng)豐富的菜式，如清蒸魚(yú)、炒青菜之類的；飲食遵守少油、低鹽、蔬菜水果雞鴨魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)搭配均衡、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。

　　3. 水果雖有益，但不宜過(guò)量，對(duì)于妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病的孕媽咪來(lái)說(shuō)，應(yīng)等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。

　　4. 孕媽咪注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會(huì)使血糖濃度持續(xù)增高。甜食除糖類外，還包括蛋糕、餅干、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，對(duì)這些糖衣炮彈，孕媽咪要自覺(jué)抵制。

　　5. 飲食要定時(shí)定量，不少孕媽咪在過(guò)節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對(duì)肚子里的寶寶很不利，應(yīng)該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的食品。

　　6. 多喝白開(kāi)水，白開(kāi)水是補(bǔ)充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20～25℃的涼開(kāi)水較易透過(guò)細(xì)胞膜，能促進(jìn)新陳代謝。孕媽咪多飲用白開(kāi)水，可使胎兒健康發(fā)育。

　　7. 不宜喝冷飲、咖啡、濃茶等，避免刺激胎兒，胎動(dòng)不安。甜飲料也不適宜喝太多，免得糖分?jǐn)z入過(guò)量，比起飲料，鮮榨不放糖的果汁會(huì)更健康。